Профилактика варикоза у женщин

• Ведите активный образ жизни, это укрепит вены и сердце, поможет выталкивать кровь из нижних конечностей. Особенно полезны лыжи зимой, велосипед и плавание - летом, неторопливые прогулки по 30 минут в день - круглый год. Плавание вены обожают. В воде венозное давление снижается в два раза. Особенно полезно плескаться на спине.
• Их любимое упражнение - встать на носки, а потом резко опуститься на пятки.
• Забудьте про лифт.
• Помните, что вены не любят некоторые виды спорта: волейбол, баскетбол, футбол, поскольку взрывные нагрузки травмируют клапанный аппарат.
• Не бегайте рано поутру, в это время печень выбрасывает в кровь избыточное количество тромбоцитов, совокупность данного обстоятельства с повышенной физической нагрузкой способствует развитию варикоза.
• Избегайте подъема тяжестей.
• Сидите правильно, отдавая предпочтение стульям и креслам с твердыми сиденьями, не скрещивайте ноги.
• Не носите каждый день сапожки и туфельки на каблуках выше 4 сантиметров.
• Не злоупотребляйте солнцем и горячими ваннами.
• Ноги мойте прохладной водой.
• Следите за весом и соблюдайте антиварикозную диету, в которой должно быть достаточно овощей, фруктов, зерновых и растительных продуктов. Не забывайте, что вашим венам нужны витамины и микроэлементы.
• По примеру манекенщиц и кинозвезд, выпивайте не менее 2 литров жидкости в день. В жару - еще больше.
• Во время сна подкладывайте под ноги валик высотой не менее 15 сантиметров - это обеспечит хороший отток крови и полноценный отдых ногам.
• Не носите тесного нижнего белья, носков и чулок с резинками, корсетов, тугих ремней и поясов.
• Закаляйтесь: контрастный жесткий душ улучшает кровоснабжение, тренирует сосуды.
• He применяйте оральные гормональные контрацептивы: они разрушают венозную стенку.
• Помните о том, что предрасположенность к болезни передается в семье от матери к дочери. Значит, надо брать ситуацию в свои руки. Когда будете выбирать, в какую секцию отдать своих малышей, исходите не из соображений моды, а из целесообразности.
• Правильно сориентируйте своих детей в выборе профессии: все, что связано с долгим стоянием или неподвижным сидением, - не для них.
• Не злоупотребляйте шампанским. Варикоз не отличается галантностью, от игристого праздничного и абсолютно дамского напитка он обостряется, а от водки (в очень умеренных дозах) - нет.
• Не курите. Тут и объяснять ничего не надо. Никотин самым пагубным образом действует на сосуды.
• Не парьте ноги, даже если вы хотите избавиться от простуды проверенными народными средствами. "Не навреди" - одно из правил эскулапов всех времен и народов. Давайте и мы не будем вредить себе. И дело не в том, что здоровье ног важнее насморка, который, лечи не лечи, через неделю закончится. Любая поломка наносит ущерб организму, делает его уязвимым к другим напастям.

Не забывайте, что венам нравится сознательное отношение к их проблемам.

O. Cтeпaнoвa

Вся информация в разделе: Флебология, ортопедия